您的位置:福州新闻网 >> 生活频道 >> 生活手册 >> 健康

落枕可能是颈椎病预兆 选枕头掌握睡姿都很重要

http://life.fznews.com.cn   2016-08-30 10:19:10   来源:福州晚报   【字号

  福州晚报8月30日讯(记者 李琼 通讯员 陈冰清)最近天气炎热,晚上开空调睡觉凉快舒爽,好不惬意。但一觉醒来,有人会发现自己落枕了——脖子酸痛、僵硬,没法转动头部。28岁的小张就反复落枕了两次。市一医院疼痛科主任黄贤辉表示,落枕其实是颈椎病的征兆,特别是第一次落枕后,一定要彻底治愈,否则可能落下颈椎病的病根。

  落枕治疗不彻底会发展成慢性病

  天气炎热,小张每晚都要开空调才能入睡。前不久的一个晚上,她加班到午夜零点才休息,之后睡得很熟,但早上起床刷牙时,突然感觉左侧颈部酸痛,而且不能仰头。小张才发觉是落枕了。原以为活动一下就能好转,不料越活动脖子越痛,她自己涂了一些风油精按摩之后,症状没改善,疼痛处还红肿了。过了三四天,落枕症状渐有好转,小张就没将这件事放在心上,没想到一周后再次落枕,到医院检查,医生说她已有颈椎病的早期症状。

  黄贤辉说,人们总以为年轻人不会落枕,实际上,落枕已经是年轻人的常见病。小张之所以落枕,是因为工作劳累过度,加上晚上吹了空调,局部着凉加上睡眠姿势不当。

  很多人认为落枕不是病,不管它也会慢慢好,其实不然。西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”,这说明落枕是一种急性炎症,治疗不彻底,就会发展成慢性病。出现落枕,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,医学上称为“颈椎失稳”,而且椎关节可能已发生错位,可累及椎间盘,使骨质增生加速,发展成颈椎病。因此,首次落枕后一定要彻底治愈,“掐掉”颈椎病的苗头。

  经常落枕者这样用枕

  黄贤辉告诉记者,许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头并不是单纯用来枕“头”的,也不是枕脖子的,而是头、脖子和上背部都要枕,使之均匀受力。

  经常落枕者需注意以下几点:1.枕头的高度不应超过11厘米,也就是相当于单侧肩宽,便于侧身睡眠,枕头不能太高也不能太低,质地应不软不硬适中,睡眠时舒服就行。2.目前保健枕品种较多,但不管什么样的枕头,一定要枕在脖子下,托起头部,也就是既能维持好生理弯曲,又能使头部放松就行,不需要其他特殊的功能,荞麦枕就可以。3.如果正在发病,睡眠时一定要用枕头,如果不枕,会导致生理曲度变直,加重颈部肌肉疲劳,加重水肿。4.平常颈椎不适,用一小圆枕垫在脖子下,起到恢复生理曲度的作用;也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下,但不能代替平常的枕头,时间不要太长,一小时即可,坚持一段时间试试看。5.如果出现不枕高枕就睡不着的情况,就该看医生了,这说明颈椎可能已经出问题了,不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗,那就不好治愈了。

  年轻人仰卧为主老年人侧卧为主

  落枕除了与枕头选用不当有关,也可能与睡姿有关,俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭着脖子才能呼吸,长时间扭转头部,很容易造成颈椎关节扭转过度而错位,如果不予以纠正,必然发展成颈椎病。因此,父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿。

  专家提醒,年轻人睡眠时应以仰卧为主,左右侧卧为辅。仰卧时,脖子的扭转角度不宜过大(30度以内较安全),侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主,仰卧为辅,这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生,有的人则患睡眠呼吸暂停综合征,仰卧时不利于呼吸。

【责任编辑:陈玲云】
话题
法律

“租购同权”会改变什么?

广州、无锡、郑州、北京等城市相继推出为租房者扩权的种种政策,引起广泛关注。[详情]

情感

以爱之名 拍下美美婚纱照

即将参加今年新福州人集体婚礼的新,2日在茶亭公园拍照[详情]

其他

福建计划建设1865座旅游厕所

2018年~2020年,我省计划建设旅游厕所合计1865座,其中新建1481座,改扩建384座[详情]