很多的肥胖人士一致告诫哪些瘦的人，千万不能让自己胖起来，胖起来后减肥计划是不可能的。减肥真的有这么难吗?今天我哇减肥网减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/) 的小编给您推荐两组瑜伽动作， 减肥不再难。

　　第一组：排毒瑜伽动作

　　脊柱扭转式

　　做法：1、坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。2、右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。3、吸气，伸展脊柱;呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。4、还原时吸气，转回脊柱，上身回正;呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。

　　功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。更多瑜伽减肥参考：http://www.wowawowa.cn/zhuanti/yujia/。

　　展臂后屈(半月)式

　　做法：1、站立，双腿两脚并拢。2、吸气，双臂带动全身向上延展;呼气，自腰部向后向下弯曲。3、保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体;呼气，手臂放落，站立放松。

　　功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。

　　PS：小编建议各位亲们在运动前搭配左旋肉碱，详细参考左旋肉碱官方网站：http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/。

　　第二组：消脂瑜伽动作

　　减肥重点： 腹部、臀部

　　伸展重点： 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

　　拉伸重点：颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

　　拉伸重点：颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。更多口碑最好的减肥产品：http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/。

　　减肥重点：腹部、背部

　　拉伸重点：后背、颈部

　　坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

　　站姿。双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

　　减肥重点：腰部、腹部>>>瑜伽减肥动作 让您轻松享瘦

　　拉伸重点：胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。原文：http://www.wowawowa.cn/yundongjianfei/201202188402.html。 欢迎阅读。