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坚果功效各不同,过年你该吃哪种?

http://life.fznews.com.cn   2016-02-03 15:49:15   来源:大众养生网   【字号

  坚果是过年必不可少的零食,各种坚果不仅营养丰富,而且每种坚果的营养和功效都有所不同,也有不同的适宜人群。那么,你适合吃哪种坚果呢?

坚果功效各不同,过年你该吃哪种?(1)

  1.核桃——老年人和绝经期妇女

  美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

【责任编辑:陈玲云】
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