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给您支招:健健康康过春节 这些常识要牢记

http://life.fznews.com.cn   2016-02-03 15:42:20   来源:人民网-健康卫生频道   【字号

  马上就要春节了,劳累了一年的上班族终于可以好好放松一下,但在享受节日的同时也要预防“节日综合征”,小编为您支招,摆脱健康隐患。

  【饮食篇】

  春节期间要谨防饮食失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。应对消化不良应遵循四大饮食原则:

  1、饮食平衡

  消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

  2、食物搭配

  为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

  3、适宜喝米汤

  米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

  4、少吃不利消化的食物

  消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

【责任编辑:陈玲云】
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