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睡觉四大戒律!睡前五件事让你更长寿

http://life.fznews.com.cn   2015-04-29 16:45:20   来源:家庭医生在线   【字号

  原标题:睡觉四大戒律!睡前五件事让你更长寿

  睡觉前有五件事是必须做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。

睡觉四大戒律!睡前五件事让你更长寿

  睡前五件事使人更长寿

  1、 喝杯加蜜牛奶。

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

【责任编辑:陈玲云】
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