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揭秘“最佳瘦身时间表” 起床后喝至少两杯水

http://life.fznews.com.cn   2015-01-30 15:23:35   来源:环球网-生命时报   【字号

  原标题:揭秘“最佳瘦身时间表” 傍晚健身肌肉可多增22%

  每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。美国“罗代尔生活网”列出了“最佳瘦身时刻表”,教你如何高效瘦身。

  6点~8点: 到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

  7点~9点: 喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

  10点~11点: 喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。

【责任编辑:陈玲云】
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